Nama Medpart
Jakarta, majalahketik.com — Halo, Sobat Ketik! Tak terasa bulan Ramadan kembali tiba. Bagi sebagian mahasiswa, bulan ini terasa melelahkan setelah seharian berpuasa. Namun, masih banyak tugas dan deadline yang padat. Kondisi tersebut membuat sebagian mahasiswa kesulitan membagi waktu dan energi. Nah, ada banyak cara yang bisa membantu mahasiswa tetap produktif dan atur jadwal di bulan puasa ini, lho! Yuk simak 5 cara mahasiswa mengatur waktu dan energi di bulan puasa!
Sesuaikan Waktu Tidur
Jadwal tidur selama bulan puasa adalah hal pertama yang harus diperhatikan. Setelah seharian penuh beraktivitas, kamu perlu beristirahat yang cukup agar energi tidak terkuras. Sesuaikan jam tidur dengan jadwal sahur. Misalnya, kamu tidur pukul 10 malam dan bangun pukul 3 pagi. Lakukan kebiasaan tersebut secara konsisten agar tubuh terbiasa.
Tidur yang cukup berpengaruh pada aktivitas sehari-hari. Selain tidak mengganggu jadwal perkuliahan yang padat, tidur yang cukup juga baik untuk kesehatan dan menjaga stamina tubuh. Jadi, cukupi waktu tidur dan usahakan tidur tidak kurang dari 4 jam setiap hari. Jika memiliki waktu lebih untuk beristirahat, itu lebih baik!
“Banyak tugas! Mana bisa tidur lebih awal?” Nah, Sobat Ketik! Hal inilah yang menjadi alasan kamu harus mengatur jadwal harian dengan lebih disiplin.
Daily Schedule (Manajemen Waktu)
Kamu dapat mengatur waktu dengan membuat jadwal harian. Tidak perlu repot menuliskannya di buku, cukup catat di gawai yang kamu gunakan sehari-hari. Dengan membuat jadwal dari pagi hingga malam, rutinitas akan terasa lebih teratur jelas. Kamu juga dapat menyesuaikan jadwal kuliah dengan kesibukan lainnya. Misalnya, kamu kuliah dari pukul 8 pagi hingga pukul 2 sore, ketika ada jeda mata kuliah, waktu itu bisa dimanfaatkan untuk beristirahat atau melakukan hal positif lainnya, seperti mengerjakan tugas, membaca buku, membaca ayat suci, atau kegiatan lain yang tidak menguras banyak
energi dan tetap bermanfaat. Setelah itu, kamu dapat meluangkan waktu untuk diri sendiri maupun keluarga. Dengan perencanaan yang baik, jadwal akan lebih teratur. DI saat luang, tugas dapat dikerjakan lebih awal sehingga kamu tidak perlu begadang.
Minum Air Putih yang Cukup
Banyak mahasiswa yang masih menganggap bahwa minum air putih adalah hal yang sepele. Sebagian dari mereka lebih memilih minuman berwarna terutama saat berbuka untuk menemani makanan berminyak seperti gorengan. Padahal, kebiasaan tersebut dapat menimbulkan gangguan tenggorokan seperti radang dan membuat tubuh kurang terhidrasi. Agar tubuh tetap terhidrasi, dianjurkan untuk minum air putih minimal 8 gelas atau sekitar 2 liter setiap harinya. Untuk mencukupi kebutuhan itu, kamu bisa menerapkan pola minum 2-4-2, yaitu 2 gelas air putih saat berbuka puasa, 4 gelas saat makan malam, dan 2 gelas ketika sahur. Pola ini membantu menjaga keseimbanhan cairan tubuhmu selama berpuasa.
Lakukan Olahraga Ringan
Meskipun sedang berpuasa, olahraga tetap penting dilakukan. Namun, hindari olahraga berat di siang hari karena dapat menyebabkan kelelahan berlebih. Sebagai gantinya, lakukan olahraga ringan seperti jalan santai menjelang berbuka puasa, aktivitas ini akan terasa lebih menyenangkian jika dibarengi dengan Ngabuburit. Selain itu, kamu dapat berolahraga ringan setelah shalat tarawih, seperti peregangan atau gerakan lain yang tidak menguras banyak energi. Kamu menyesuaikan dengan jadwal kuliah maupun aktivitas harianmu. Kamu juga bisa melakukan hanya pada saat weekend.
Ikut Volunteer atau Komunitas Ramadan
Menjalani bulan Ramadan sendirian mungkin terasa berat bagi mahasiswa Rantau. Kamu bisa memanfaatkan waktu luang dengan bergabung komunitas Muslim di kampus, atau masjid terdekat. Selain dapat beradaptasi dan mengenal lingkungan sosial, kegiatan ini juga memberikan wawasan serta pengalaman baru yang hanya kamu rasakan selama bulan Ramadan. Oleh karena itu, jangan sia-siakan waktumu dan hindari kegiatan yang kurang bermanfaat.
Referensi
Universitaslia.ac.id “6 Tips Agar Kuliah Tetap Produktif Saat Puasa https://www.universitaslia.ac.id/tetap-produktif-saat-puasa/ Di akses pada 21 Februari 2026
Tempo.com (2025) “10 Tips Puasa untuk Mahasiswa agar Tetap Sehat dan Produktif” https://www.tempo.co/ramadan/10-tips-puasa-untuk-mahasiswa-agar-tetap-sehat-dan-produktif-1214026 Di akses pasa 21 Februari 2026
Teks : Muhammad Zauhar
Editor : Nasywa Davina
